中國傳統醫學認為，春季屬木，木遇春而旺，春季人的肝氣就像樹木進入生長期一樣開始旺盛。正所謂“一年之計在于春”，春季養生也是一個不可忽視的話題！

春季，肝病高發且易調理

春季陽氣旺盛，肝氣旺，容易生熱，由于肝病多是實癥和熱癥，因此每到春天，乙肝、肝硬化患者容易復發，此外，春季不僅是自然界萬物生長的季節，也是人們情感波動較大的時期，春季心情不好也很容易導致肝氣郁滯不暢，引發肝病。部分心腦血管病者肝陽上亢，血壓升高，還可能發生中風。

而春宜養肝的說法，一是由于此時肝病高發；二是此時易于調理。肝臟長期的疲勞運轉，加上春季細菌和病毒比較活躍，肝臟的發病率就比較高，但此時萬物推陳出新，人的肝氣亦旺盛，易于排濁氣、暢氣血，也是調養肝臟的大好時機。

肝病病種與其他病種不同，肝病非常注重保養，“三分治七分養”，因此不要胡亂服用藥物，肝病患者也應該在醫生的指導下科學用藥。同時日常生活中應最大限度地減少對肝臟的刺激，尤其要注意不能太勞累、生活節奏不可過于緊張，經常熬夜、加班，都是肝病患者的大忌。

春季養護肝臟最基本的應是飲食調理，并保持心情愉快。此外，適量地用一些中藥調理，效果更佳。

春季養肝，靈芝不能少

靈芝自古被認為是養肝護肝的上品，靈芝孢子粉是靈芝的種子，也是其精華的部分，而靈芝孢子油是從靈芝孢子粉中提取到的極小油滴，更是精華中的精華，其有效成分的種類和含量遠遠高于靈芝子實體，在保肝護肝、扶正固本等方面的效果更相當于靈芝子實體的數十倍。

經動物實驗評價，粵微牌靈芝孢子油軟膠囊具有增強免疫力、輔助保護化學性肝損傷的保健功效，總三萜≥25％，有效護肝。

同時現代研究也表明，靈芝對多種肝臟疾病有著調節作用，對多種肝臟損傷具有保護作用，且對肝癌細胞也具有增殖抑制的作用。

對多種肝臟疾病具有調節作用

中國靈芝之父北大林志彬教授就提到過靈芝對肝炎的臨床功效。

大量臨床報告指出，靈芝制劑治療肝炎總有效率可達73.1%~97%，臨床痊愈為44%~76.5%。對于急性肝炎、單用靈芝就有很好的效果；對于慢性肝炎，靈芝則有提升抗病毒藥的作用。

2024年1月，浙江中醫藥大學學報《靈芝提取物通過Nrf2/ARE通路對肝硬化小鼠肝功能的保護作用研究》中，研究人員通過ccl4肝硬化小鼠模型對照實驗發現，靈芝能夠減輕肝硬化小鼠組織病理損傷，減少肝細胞凋亡，改善肝功能，其作用機制可能與激活 Nrf2/ARE 信號通路，抑制氧化應激反應并降低炎癥水平，進而干預肝纖維化形成有關。

對多種肝臟損傷具有保護作用

粵微科研團隊在《Structural characterization and hepatoprotective activity of an acidic polysaccharide from Ganoderma lucidum》（靈芝酸性多糖的結構表征及保肝活性）研究中，成功揭示了靈芝粗多糖對約束應激引起的小鼠肝損傷具有保護作用。

廣東省疾病預防控制中心在《現代預防醫學》發表的《靈芝孢子油增強小鼠免疫功能及護肝作用的實驗研究》更是直指：靈芝孢子油對小鼠細胞免疫功能和 NK 細胞活性有明顯的促進作用, 對CCl4誘導的化學性肝損傷具有輔助保護作用，能夠使肝功能趨于恢復正常。

對肝癌細胞有著增殖抑制作用

南京大學醫學院及國家生物醫學技術重點實驗室的孫琳等研究人員，通過CCK8(細胞增殖實驗)法觀察靈芝孢子油對HepG2人肝癌細胞的增殖抑制作用。表明，靈芝孢子油能夠調控肝癌細胞凋亡相關基因表達，進而抑制肝癌細胞的體外增殖、遷移，促進細胞凋亡。

同時靈芝也在2023年被國家衛生健康委、市場監管總局聯合發布公告正式認定，將其納入“藥食同源”的物質目錄。因此日常生活中除了服用靈芝制劑外，還可以將靈芝煲湯飲用，如以下兩種常見的靈芝養生湯：

靈芝烏雞湯

食材：去皮烏雞200g，靈芝10-15g，淮山15g

制作方法：

1、烏雞先焯水，去血水。

2、將洗干凈泡發好的的靈芝、淮山，跟烏雞一并放進燉盅，鹽少許。

3、水量大概3碗，隔水燉兩個鐘左右即可。

鮮靈芝清肝湯

食材：靈芝50g，豬骨500g，干雞骨草100g，赤小豆10g，鮮姜2片

制作方法：

1、將靈芝、干雞骨草清洗泡水，豬骨焯水去血水。

2、將所有材料放入鍋中加上適量水，先大火煲開后轉為小火，煲1.5-2h后加入適量鹽。

參考文獻：

[1]柴玉.春養肝,四季安[J].中醫健康養生,2019,5(05):80.

[2]廣東中醫藥公眾號.2022-02-09.春季養肝正當時，怎么養怎么吃，全在這里.

[3]珠江頻道公眾號.2019-03-22.春季養肝護脾食譜！附穴位按摩方法.

注：本文旨在介紹科學研究進展，不做治療方案推薦。