春天來了！又到了萬物復蘇的季節，與此同時，我們的身體也在慢慢地“復蘇”，在中醫的理論中，人的身體五臟和四季相互對應，這是因為五臟和自然界同樣有著“生長”和“生命”的韻味在里面。

那么在春天，養生所對應的就是養肝。俗話說得好，春季也被稱為“養肝季”，及時采取相應的養肝措施，調節身體的運轉和代謝，才能讓我們獲得更好的健康。怎么養法？今天您一定抽空好好看看~

春養肝，要通肝

為什么要特別提醒，春養肝，要通肝？

首先肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官，人體胃腸道所吸收的各種物質，包括營養物質和毒素等，經胃腸道的血管系統后，都由肝臟的門脈進入肝臟內進行分解、合成及解毒。如果肝臟不疏通便無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，形成各種疾病。

另外，春天在五行中屬木，人體的五臟中的肝也屬木性，肝性喜條達而主疏泄，因而春氣適宜養肝通肝，肝氣又順又足，人才會舒服。

中醫說“百病生于氣”，這個“氣”在某些程度上就是指“肝氣郁結”，也叫“肝氣不舒”，簡稱“肝郁”，原因就是生氣和憋屈。

春季養肝的好處

01、協助消化，預防腸胃疾病

上文有提到，肝臟是人體最重要的代謝器官，夠協助腸道運轉，維持正常新陳代謝。

換句話說，肝臟的健康，也一定程度預示了腸胃的健康。春季養肝，在最合適的時節提高肝臟的運轉效率，對消化的協助效果也會更好，繼而預防例如腹脹、腹瀉、消化不良等一系列腸胃疾病。

02、能夠提高睡眠質量

因為春氣上升，體內的陽氣生發增加，夜晚的陰氣收斂受到阻礙，睡眠質量也會因此降低。

但如果能夠在春天好好養護肝臟，肝臟本身運化陽氣的能力提高，有利于維持體內陰陽平衡，減少睡眠時帶來的不適感，提高睡眠質量。還能避免因失眠所產生的煩躁，易怒，記憶力下降等負面癥狀，更有利于學習和生活。

03、皮膚能夠變得光滑明亮

肝臟身為眾多器官中的“將軍”，無論是腸胃還是其他系統的運轉代謝，都需要肝臟的參與。這其中就包括皮膚，如果肝臟運轉不暢，代謝和毒素無法順暢排出，淤積毛孔，皮膚就會因此變得暗沉、多斑，不僅影響美觀，還容易誘發黃疸等更嚴重的皮膚癥狀。

如果能夠在春天養好肝，代謝運轉正常，皮膚和毛孔中的毒素能有效排出，減少皮膚組織的刺激，皮膚也會長得更加光滑明亮。尤其對于女性而言，春季養肝，也是讓你變得美麗的不二選擇。

說了那么多，春季養肝的合理性以及好處都有目共睹，接下來就論到養肝方法了，小編從中醫和科學的角度為你推薦。

養肝護肝大法，趕緊收藏

早在《本草綱目》里便有記載，“靈芝明目、補肝氣、安精魂”，被認為是養肝的上品。

北京大學醫學出版社《靈芝從神奇到科學》中記載：20世紀70年代，我國即開始用靈芝制劑治療病毒性肝炎，綜合各家報道，總有效率為73.1%~97.0%，顯效（包括臨床治愈率）為44.0%~76.5%，這是一項多么了不起的數據。

針對此功效作用，粵微科研團隊也進行了科學研究，在《Structural characterization and hepatoprotective activity of an acidic polysaccharide from Ganoderma lucidum》（靈芝酸性多糖的結構表征及保肝活性）研究中，成功揭示了靈芝粗多糖（GLP）通過改善氧化狀態對約束應激引起的小鼠肝損傷具有保護作用。

廣東省疾病預防控制中心在《現代預防醫學》發表的《靈芝孢子油增強小鼠免疫功能及護肝作用的實驗研究》更是直指：靈芝孢子油對小鼠細胞免疫功能和 NK 細胞活性有明顯的促進作用, 對CCl4誘導的化學性肝損傷具有輔助保護作用，能明顯改善各類病毒性肝炎、中毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精肝的癥狀和體征，使肝功能趨于恢復正常。

上述說明：無論是在漫長的中醫實踐，還是科學化的現代研究中，靈芝具有護肝作用都獲得證實與認可。

那么 ，如今眾多的靈芝產品中，有靈芝茶、靈芝孢子粉、靈芝提取物和靈芝孢子油，你覺得吃哪種最適合養肝呢？

在所有靈芝產品中，目前有效成分萃取程度較高的當屬靈芝孢子油。靈芝孢子油是通過超臨界CO2流體萃取后的脂溶性物質精制而成，集中了靈芝原生質中，對肝臟有主要作用的靈芝三萜等活性成分。

俗話說男人“肝”凈就強壯，女人“肝”凈就漂亮。各位朋友，還不抓住春季養肝的黃金期，趕緊把靈芝孢子油吃起來~

參考文獻：

[1]林志彬 編著 --《靈芝從神奇到科學》 北京大學醫學出版社 P66-67頁

[2]Shaodan Chen, Xiaoying Guan, Tianqiao Yong, Xiong Gao, Chun Xiao, Yizhen Xie, Diling Chen, Huiping Hu, Qingping Wu,Structural characterization and hepatoprotective activity of an acidic polysaccharide from Ganoderma lucidum,Food Chemistry: X,Volume 13,2022,100204.

[3]黃建康,王鳳巖,黃瓊,蔡玟,譚劍斌,吳又桐.靈芝孢子油增強小鼠免疫功能及護肝作用的實驗研究[J].現代預防醫學,2007(07):1272-1274.